Smartwatches är inte bara fashionabla tillbehör, utan också kraftfulla enheter som kan hjälpa dig att spåra din kondition, välbefinnande och hälsa.En av de viktigaste hälsoaspekterna som smarta klockor kan övervaka är din hjärthälsa.I den här artikeln kommer vi att förklara hur smartklockor använder två tekniker, elektrokardiografi (EKG) och fotopletysmografi (PPG), för att mäta din puls, rytm och funktion, och hur denna information kan hjälpa dig att förebygga eller upptäcka hjärtproblem.
Vad är EKG och hur fungerar det?
Elektrokardiografi (EKG eller EKG) är en metod för att registrera hjärtats elektriska aktivitet.Hjärtat producerar elektriska impulser som får hjärtmuskelcellerna att dra ihop sig och slappna av, vilket skapar hjärtslag.Dessa impulser kan detekteras av elektroder fästa på huden, som genererar en graf över spänning mot tid som kallas ett elektrokardiogram.
Ett EKG kan ge värdefull information om hjärtslagens hastighet och rytm, hjärtkamrarnas storlek och placering, förekomsten av eventuella skador på hjärtmuskeln eller ledningssystemet, effekterna av hjärtläkemedel och funktionen hos implanterade pacemakers.
Ett EKG kan också hjälpa till att diagnostisera olika hjärtsjukdomar, såsom arytmier (oregelbundna hjärtslag), ischemi (minskat blodflöde till hjärtat), infarkt (hjärtinfarkt) och elektrolytobalanser.
Vad är PPG och hur fungerar det?
Fotopletysmografi (PPG) är en annan metod för att mäta blodflödet i kärlen nära hudens yta.En PPG-sensor använder en lysdiod (LED) för att belysa huden och en fotodiod för att mäta förändringarna i ljusabsorptionen.
När hjärtat pumpar blod genom kroppen förändras blodvolymen i kärlen med varje hjärtcykel.Detta orsakar variationer i mängden ljus som reflekteras eller överförs av huden, som fångas av PPG-sensorn som en vågform som kallas ett fotopletysmogram.
En PPG-sensor kan användas för att uppskatta hjärtfrekvensen genom att räkna topparna i vågformen som motsvarar varje hjärtslag.Den kan också användas för att övervaka andra fysiologiska parametrar, såsom blodtryck, syremättnad, andningsfrekvens och hjärtminutvolym.
PPG-signaler är dock känsliga för brus och artefakter orsakade av rörelse, omgivande ljus, hudpigmentering, temperatur och andra faktorer.Därför måste PPG-sensorer kalibreras och valideras mot mer exakta metoder innan de kan användas för kliniska ändamål
De flesta smartklockor har PPG-sensorer på baksidan som mäter blodflödet i handleden.Vissa smartklockor har även PPG-sensorer på framsidan som mäter blodflödet i fingret när användaren berör dem.Dessa sensorer gör det möjligt för smartklockor att kontinuerligt övervaka användarens hjärtfrekvens under vila och träning, såväl som andra hälsoindikatorer som stressnivå, sömnkvalitet och energiförbrukning.Vissa smartklockor använder även PPG-sensorer för att upptäcka tecken på sömnapné (en störning som orsakar andningsuppehåll under sömnen) eller hjärtsvikt (ett tillstånd som minskar hjärtats pumpförmåga)
Hur kan smarta klockor hjälpa dig att förbättra din hjärthälsa?
Smartwatches kan hjälpa dig att förbättra din hjärthälsa genom att ge dig feedback i realtid, personliga insikter och handlingsbara rekommendationer baserat på dina EKG- och PPG-data.Till exempel:
- Smartwatches kan hjälpa dig att spåra din vilopuls, vilket är en indikator på din totala kondition.En lägre vilopuls innebär vanligtvis en effektivare hjärtfunktion och bättre fysisk kondition.En normal vilopuls för vuxna varierar från 60 till 100 slag per minut (bpm), men den kan variera beroende på din ålder, aktivitetsnivå, medicinanvändning och andra faktorer.Om din vilopuls genomgående är högre eller lägre än normalt bör du rådfråga din läkare för ytterligare utvärdering
- Smartwatches kan hjälpa dig att övervaka din träningsintensitet och varaktighet, vilket är viktigt för att förbättra din kardiovaskulära hälsa.American Heart Association rekommenderar minst 150 minuter av måttlig intensitet aerob aktivitet eller 75 minuter av kraftig intensitet aerob aktivitet per vecka, eller en kombination av båda, för vuxna.Smartwatches kan hjälpa dig att mäta din puls under träning och vägleda dig att hålla dig inom din målpulszon, vilket är en procentandel av din maxpuls (220 minus din ålder).Till exempel är en träningszon med måttlig intensitet 50 till 70 % av din maxpuls, medan en träningszon med kraftig intensitet är 70 till 85 % av din maxpuls.
- Smartwatches kan hjälpa dig att upptäcka och hantera potentiella hjärtproblem, såsom AFib, sömnapné eller hjärtsvikt.Om din smartwatch varnar dig om en onormal hjärtrytm eller låg eller hög puls, bör du söka läkarvård så snart som möjligt.Din smartwatch kan också hjälpa dig att dela dina EKG- och PPG-data med din läkare, som kan använda den för att diagnostisera ditt tillstånd och ordinera lämplig behandling
- Smartwatches kan hjälpa dig att förbättra dina livsstilsvanor, såsom kost, stresshantering och sömnhygien, vilket kan påverka din hjärthälsa.Smartwatches kan hjälpa dig att spåra ditt kaloriintag och -förbrukning, din stressnivå och avslappningstekniker samt din sömnkvalitet och varaktighet.De kan också ge dig tips och påminnelser som hjälper dig att anta hälsosammare beteenden och uppnå dina hälsomål
Slutsats
Smartklockor är mer än bara prylar;de är kraftfulla verktyg som kan hjälpa dig att övervaka och förbättra din hjärthälsa.Genom att använda EKG- och PPG-sensorer kan smartklockor mäta din puls, rytm och funktion och ge dig värdefull information och feedback.Smartklockor är dock inte avsedda att ersätta professionell medicinsk rådgivning eller diagnos;de är bara avsedda att komplettera dem.Därför bör du alltid rådfråga din läkare innan du gör några ändringar i din hälsovårdsplan baserat på dina smartwatchdata.
Posttid: 2023-aug-25
